التدليك: يوفر التدليك شعوراً بالراحة النفسية والاسترخاء، وهو أمر ضروري في علاج آلام الركبة، كما أن التدليك يساعد على تدفئة الركبة وخاصةً عند علاج ألم الركبة بزيت الزيتون، حيث يمكن وضع قليل من زيت الزيتون الدافئ على الركبة، والبدء في تدليكها بلطف، والاستمرار في هذا. ٢ طرق العلاج الطبيعي للركبة. ٢.١ خل التفاح. ٢.٢ الفلفل الحار. ٢.٣ زيت الزنجبيل. ٢.٤ الليمون. ٢.٥ الخردل. ٢.٦ الزيوت. ٢.٧ الملح. ٢.٨ الحلبة
ببساطة اخلطي ملعقتين من خل التفاح في كوبين من الماء المصفى، وارشفي الخليط على مدار اليوم او بدلا من ذلك، أضيفي كوبين من خل التفاح إلى حوض حمام ساخن، ثم انقعي الركبة المتضررة في الماء لمدة 30 دقيقة، كريريى هذا العلاج مرة واحدة يوميا لبضعة أيام 3- رفع الساق. من التمارين البسيطة التي تساهم في علاج ماء الركبة، لأن رفع الساق يقلل من تدفق الدم إلى مفصل الركبة، مما يساعد على تسكين الألم وتخفيف التورم ومنع السوائل من التراكم والتجمع. واليوم نرغب في استعراض أفضلها لعلاج تورم الركبة الذي تعاني منه. 1- علاج تورم الركبة بشراب الزنجبيل والكركم. بمزج الزنجبيل والكركم نستطيع الحصول على علاج قوي ذي خصائص مضادة للالتهاب ومدرة للبول ممارسة التمارين الرياضية. من بين العلاجات الطبيعية الداعمة لخشونة الركبة ممارسة التمارين الرياضية التي تقوم على ممارسة تمارين محددة للمفاصل تساعد على شد ودعم الركبة. لا يقوم المريض بممارسة هذه التمارين من تلقاء نفسه بل يوصي بها الطبيب المختص يجب ممارستها تحت إشرافه الإجراءات الطبيّة والحُقن المُستخدَمة لعلاج خشونة الرّكبة: استعمال مُسكّنات الألم ومُضادّات الالتهاب: وأكثر مُسكّنات الألم استخداماً دواء أسيتامينوفين الذي يعمل على تسكين الألم دون التّخفيف من التورّم
علاج الام الركبة أو إصابتها قد يشمل تدابير الإسعافات الأولية والراحة، أو العلاج الطبيعي، أو من خلال العلاج البدني، وفي بعض الحالات قد يحتاج إلى الجراحة، ويعتمد العلاج على موقع ونوع وشدة الإصابة وكذلك العمر، والحالة الصحية ومستوى النشاط يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى. عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق. حقن حمض الهيالورونيك: (بالإنجليزية: Hyaluronic acid)، إذ تزيت حقنة حمض الهيالورونيك المفاصل بشكل طبيعي نظراً لقوامها الكثيف الذي يشبه الزيت، ولذلك فهي تخفف من الألم وتساعد على تحسين حركة الركبة. ومن الجدير بالذكر أنّ نتائج فعالية الدراسات التي تقيم فعالية حمض الهيالورونيك في. ما هي ماء الركبة؟ ماء الركبة هو مصطلح يُطلق على تورم الركبة (Knee swelling)، وهي من المشاكل الشائعة التي يمكن أن تؤثر على كل من صغار وكبار السن، وتحدث نتيجة لتجمع السوائل في مفصل الركبة والأنسجة المحيطة، ويمكن أن يحدث ذلك.
في هذا العمر من الضروري الانتباه الى الزيادة في الوزن والالتزام بحمية غذائية اذا كان هناك وزن زائد , يمكنك الاستفادة من جلسات العلاج الطبيعي والعمل على تقوية عضلات الفخذين واحيانا حقن المفصل , في حال وجود صعوبة في ثني الركبة ينصح عمل صورة رنين مغناطيسي , قد يكون هناك حاجة. العلاج الطبيعي. العلاج الطبيعي بعد العملية يمر بعدة مراحل , ولكل مرحلة أهدافها. الاسبوع الأول والثاني. الأهداف : الإستقلاليه في المشي . تقوية العضلات. تحسين ثني الركبة . السيطره على ورم الركبة كانت جلسات العلاج الطبيعي تعتمد اعتمادا كليا على الأجهزه مع القليل من التمارين، التي لم يكن عليها تركيز كبير ولم أكن ألتزم بها في المنزل، واعتمدت على الأجهزة وعلى التمارين في العيادة فقط زيت الأرز: هو زيت مستخرج من خشب شجرة الأرز، ويمكن استخدامه كعلاج عطري لتخفيف آلام خشونة الركبة، ويمكن استخدامه أيضًا أثناء العلاج بالتدليك للمساعدة على تخفيف آلام التهاب المفاصل، إذ يُعدّ العلاج بالروائح من الوسائل الفعالة للتخفيف من الألم العلاج بالتدليك ، وجدت بعض الدراسات أن التدليك لمدة ساعة واحدة أسبوعيًا قد يساعد على علاج خشونة الركبة وتخفيف الألم. العلاج عن طريق الماء، هناك بعض التوصيات الطبية بخصوص ممارسة التمارين الرياضية في الماء وأن هذه الطريقة قد تكون مجدية لعلاج خشونة الركبة
4- الكركم : الكركم فاعل في علاج وتخفيف الألم في الركبة، فهو يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكركمين لها خصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة تساعد على تقليل الألم. ببساطه امزجي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم إلى كوب من الماء، وغليه لمدة 10 دقائق، أضيفي العسل واشربيه مرتين يوميا افضل 6 تمارين لعلاج خشونة الركبة و احتكاك الركبة و طقطقة الركبة .و تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الرجل.
تقديم: أحمد صبحيحلقة ٧ أكتوبر ٢٠١٥تابعونا على :الجزيرة مباشر على الإنترنتhttp://Mubasher.aljazeera. علاجات شفائية تساعدتك على التخلص من خشونة الركبة. -العلاج بالمياه المعدنية : الينابيع المائية الساخنة ، و الينابيع الحرارية مهمة في علاج كل مشاكل العظام ووفقًا لبحث نُشر في أغسطس عام 2015م.
